[...] daje po dupie. Powoli powtórzeń zaczyna być mniej, a ciężary rosną. Również technika we frontach z treningu na trening stabilniejsza. TRENING - FBW "10" 1. Przysiad przedni - 40x10, 50x10, 60x10, 70x10, 80x7 2. Dips- CC x 10, +5kg x 10, +10kg x 10, +15kg x 10, +20kg x 8 3. Wiosło jednorącz 30x10, 40x10, 50x10, 60x8 4. Podciąganie sztangi [...]
Pozwole sobie wkleic http://www.sfd.pl/temat89657/ "*** Etap drugi - wyliczanie makroskładników : Zaczynamy od przyjęcia założenia typowego dla diety redukcyjnej polegającego na tym że w diecie tej będziemy dostarczać organizmowi białko w ilości dwóch gramów na 1 kg masy ciała. Ma to służyć ochronie tkanki mięśniowej przed katabolizmem, [...]
[...] przez panów, ówczesnego ministra sportu Tomasza Lipca oraz ówczesnego p. o. Prezydenta Warszawy Kazimierza Marcinkiewicza na płycie Stadionu X - lecia w Warszawie w dniu 26.10.2006, ze do 2010 roku powstanie tutaj nowoczesny kompleks sportowy, nazwany dumnie NARODOWE CENTRUM SPORTOWE. Ba, ponoć Pan nie opacznie stwierdził, cytuję [...]
[...] RDA) Sód: 95mg (4% RDA) Potas: 80mg (2% RDA) HPLC Pure Creatine Monohydrate: 5,25g Tauryna: 1g 1-5. Ile razy dziennie ?, W jakich dawkach ?, Przed czy po treningu ?, A co z dniami nietreningowymi ? Czym najlepiej to popic i w czym najlepiej rozrobic ? Gainera 1-2 porcje dziennie (dawki napisałem powyżej na przyklad rano po śniadaniu i po [...]
[...] wiecej pozytywnej energii, nie jest mi zimno jak rok temu zimą, mam dobre samopoczucie,oglnie jest dobrze Ostatnimi czasu maiałam dietkę taka na oko, nie liczyłam dokładnie tego co jem, jadłam jak wczesniej zdrowo zero słodyczy(nie licze swiat bo sprobowałam kazdego ciasta, zjadłam tez w Wigilie karpia smazeonego ale uswiadomiłam sobie ze [...]
No i jestem. Dieta nie była dobra, nie będę oszukiwać. Trzeba się podnieść, poprawić koronę (dzięki AMiU), zadek skopany (Zoria!). Trzeba próbować być optymistą (Iza dzięki!) Sprawy przedstawiają się następująco: - Graves Basedow został moim nowy kompanem życia - Biorę Thiamazol i Propanolol - 17 września mam wizytę u endo (przed badania: [...]
Chabas moj dzien wyglada tak: wstaje ok. 7:00 ide biegac, wracam, jem sniadanie, ide na trening na hale o 8:40 poprzedni trener udostepnia nam hale i cwicze sb z kolega co bedzie gral w krakowie a trener na silowni, wracam jest okolo 10:10, jem drugi posilek, i o 10:40 ide na silownie(mam w piwnicy brat z kolegami zalozyli wiec ja sie dopiolem tez [...]
co do puplementacji: w dni treningowe zrezygnuj z porcji cp po treningu, tak, by bylo w sumie 10g kreatyny w ten dzien. dni nietreningowe wyglądają ok. a jeszcze cos. skoro dysponujesz 4 dniami na siłce, to moglbys robic split, partia 2 razy w tygodniu. poszukaj tylko artykułu opowiedniego. Zmieniony przez - BrAVuz w dniu 2010-04-04 20:31:46
Panowie kupilem sobie ostatnio oliwe z oliwek extra virgin no i tak od 2 tyg w lodowce teraz ze 3 dni jej nie ruszalem dzis chce dodac do posilku a ona biala gesta nie wiem tak jakby chciala zaraz zamarznac temp w lodowce 6 stopni szklana butelka dosc zimna popsula sie? Czy co z nia?
[...] miech czekania. Powtórzyłem sobie badania m.in. na kortyzol i wolnego teścia. WOLNY TEŚĆ 0,35 Kortyzol mocno powyżej normy, standard. Dziś właśnie wróciłem od endo, za 3 tygodnie hospitalizacja na 4-5 dni i kompleksowe badania. Teścia nie posiadałem conajmniej od około roku. Nice. Przy okazji przez teścia zyebały mi się stawy, kręgosłup z powodu [...]
[...] sie w to od ponad roku na hotfile a od 3 miesiecy na filesonic. Mam tez konto na fileserve ale nie mam na to czasu. Filesonic daje darmowy remote wiec latwo bylo napisac poradnik i wiecej ludzi jest chetnych zeby sie przylaczyc bo nie musza uploadowac tylko wala remote. Wiem, ze praktycznie wszystkie inne hostingi udostepniaja remote ale do tego [...]
[...] reactor:),jest to nowa formuła xpanda. 2.Creatine magna power,nowa kreatyna Olimpu na rynku. 3.Ostrawia białko 2 opakowania łacznie 1,8 kg. 4.witaminy olimpu/ 5.I z poprzedniego cyklu zostało mi BCAA+Gpower Sports one,aminokwasy. Stosowanie: Dni TReningowe: -creatine magna2 kapsulki z rana po przebudzeniu + aminokwasy - bialko 30 gr - przed [...]
[...] klawo to ja miałem jak byłem w Polsce szefem ochrony,4 razy na miecha w pracy.pensja 1500zł,ale sie szybko skończyło bo za skuteczny byłem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-10-15 14:32:01 ****a byłem dzisiaj u lekarza na wstępie usłyszałem -czego chcesz?? ale nie zrazony tym przystępuje do ataku -biore to co lekarz mi przypisał i od [...]
Dziękuję Ruda że mnie tak pilnujesz:) Czytam Twój dziennik konkursowy, nie chcę tylko za dużo spamować, w końcu to konkurs:) Pamiętaj że trzymam mocno kciuki. Miałam kilka dni słaby dostęp do neta przez zerwaną linię telefoniczną. - Od razu jak nie robię wypisek to gorzej trzymam miskę! Co do ćwiczeń - jutro wylatuję na 5 dni (ostatnia długa [...]
[...] nim znalazlam sie na tej stronie - to bylo jakies ok 2 tyg temu. Zasugerowano mi obciecie wegli a dodanie bialek i tluszczy. Diete oraz dziennik modyfikowalam przez pare dni i od 5 maja juz jestem na diecie o innych proporcjach (mniej wegli). Wegle obnizylam poczatkowo z 160 na 120 nie wiem czy nie za duza obnizka wiec obecnie sa na poziomie [...]
[...] z was go skomentował ewentualnie coś doradził Na początek prop 100 mg ed2 "Klasyka" - 3 flakony (2 miesiące) Następnie Cypio 250 mg ed7 + Deka 250mg ed5 czyli jakieś (50 dni) ...( tutaj zostaną mi jakieś 2, 3 strzały cypka) Później wjeżdża Prop 100mg ed2 + Master 100 mg ed2 kolejne 2 miesiące na koniec mosc na pozostałym cypio 250 mg ed7 i [...]
zinko kreatyna w dni treningowe rano po przebudzeniu na czczo i od razu po treningu w dni nietreningowe rano po przebudzeniu carbo po treningu 40-50 g tauryna po 1 tablecie do kreatyny i dodatkowo 1-2 przed treningiem powinno Ci wystarczyć na 2 cykle po 30 dni z tym że odstęp między cyklami powinien trwać także około 30 dni mam nadzieje że masz [...]
[...] opakowania) i wyeliminowałem praktycznie wszystkie syfy na twarzy. Zostały jeszcze blizny, którymi zajmę się później, jak skończę kurację. Pierwsze efekty miałem już w 2 dniu kuracji - pryszcze powysychały i zbladły. Po dwóch tygodniach zniknęły już wszystkie zaczerwienienia. Choć wypada wspomnieć o pewnym rozczarowaniu - od czasu do czasu [...]
[...] dlatego dałem 1,2. Czyli jak będę spożywał (a spożywam kolo 2500) nie ćwicząc itp. To waga będzie stała na poziomie 82. Dodając jednak rower, siłownię i bieganie to tygodniowo spalam gdzieś 3500Kcal Więc matematycznie 2361,6 (niech będzie 2400kcal). 2400x7dni czyli przez tydzień mam 16800Kacl Teraz od tego odejmę 3500cal które tracę na [...]
EURO 2012 W POLSCE I UKRAINIE !!
